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    如何提高記憶力

    作者:邵麗 來源:未知 更新日期:2012-03-21 瀏覽次數:
     此方法來自于一本叫《海馬記憶訓練》的書,這是日本連續五年銷量第一的記憶書。 腦的機能是非常深奧的kok体育买球,這本書最大的好處在于他的實用性,如果把他推薦的30種方法中的一些變為我們的習慣的話kok体育买球,那么后果是我們不可想像的。
    如果明白了記憶機制kok体育买球,并能夠控制記憶力的話kok体育买球,我們大概就能夠輕松應付學校的考試了。如果能夠掌握更多的知識的話kok体育买球,或許就能過上更加豐富多彩的生活了。但 僅僅知道這些還不夠kok体育买球,對記憶的研究是那些已經成為社會問題的阿爾茲海默氏癥等癡呆病癥得以治療和預防的重要突破口kok体育买球。腦科學家們堅信這一夢想一定能實現,日 日夜夜都在對記憶進行研究kok体育买球,F代腦科學已經掌握了增強記憶力的線索。本書會從科研最前沿對腦科學的成果進行直接報道。當然,我們腦科學研究者希望能夠盡快 地將當前腦研究的最新成果介紹給大家,但還是暫且平緩一下這種心情。本書首先要介紹的是腦科學的基本概念和記憶機制kok体育买球,然后再談一下有關海馬和 LTP(Long Term Potentiation長時程增強)現象的最新話題,并以此為中心來展開如何在現實中增強記憶力的話題kok体育买球。不顧一切地拼命學習對腦沒有任何益處,腦本身就 有高效的學習方法kok体育买球。如果能夠理解腦的結構kok体育买球,自然也就能了解提高腦學習和記憶的效率的方法。    
    為什么做了那么多記 憶訓練kok体育买球,記憶力還是沒有提高?因為方法沒有觸及大腦記憶的本質。 為什么池谷裕二的海馬記憶法有效?最新腦科學研究證實,人是通過海馬體記憶的kok体育买球,通過針對性的鍛煉kok体育买球,能促進海馬體的活性kok体育买球,就可以從根本上增強記憶力。海馬活 化訓練體系是著名腦科學家池谷裕二多年研究成果的精華。為什么是明明在腦子里偏偏想不起來?為什么越是怕忘記越忘記?為什么做了那么多記憶訓練,記憶力還 是沒有得到提高?……最新腦科學研究表明kok体育买球,人是通過海馬體來記憶的kok体育买球,通過針對性的鍛煉,能促進海馬體的活性,就可以從根本上增強記憶力kok体育买球。著名腦科學家池谷 裕二kok体育买球,經過多年研究和實驗,總結出一套切實有效的海馬活化記憶訓練體系,在本書中一一教給大家kok体育买球,通過科學方法快速增強記憶力kok体育买球。
    最后,我想把書中介紹的30個小方法摘錄下來,并把這些方法變為生活小習慣kok体育买球,長期堅持下來:
    一kok体育买球、喚醒身體
    1、閉上眼睛吃飯。
    2kok体育买球、用手指分辨硬幣。
    3、戴上耳機上下樓梯。
    4kok体育买球、捏住鼻子喝咖啡kok体育买球。
    5、放開嗓子大聲朗讀。
    6、聞咖啡看魚的圖片。
    二kok体育买球、尋求腦刺激
    7、到餐館點沒吃過的菜kok体育买球。
    8、把自己的錢花掉。
    9、專門繞遠路。
    10、用左手端茶杯kok体育买球。
    11、聽不同類型的歌曲kok体育买球。
    12、每天睡覺6小時kok体育买球。
    三、積極鍛煉左右腦
    13、去陌生的地方散步kok体育买球kok体育买球。
    14kok体育买球、判斷自己是右腦型還是左腦型kok体育买球。
    15、用直覺作決斷。
    四、補充腦營養
    16、甜食讓你變聰明。
    17、吃早餐能活化大腦kok体育买球kok体育买球。
    18kok体育买球、多咀嚼可以提高成績kok体育买球。
    五kok体育买球kok体育买球、越運動腦子越好
    19、每天快走20分鐘kok体育买球kok体育买球。
    20、多做“手指操”。
    21、嘗試全新的運動。
    六kok体育买球、改善腦活性 激發靈感
    22、記住每次成功的感覺
    23kok体育买球、對自己說“肯定能行”
    24、寫100自己喜歡的東西
    25kok体育买球、變換視角看問題
    26kok体育买球、一想到就說出來
    27kok体育买球、讓腦偶爾無聊一下
    28、看從來不看的電視節目
    29、親身體驗是腦最寶貴的財富
    30、做個傾聽者十分科學。
    根據這本書,我總結了一些可以養成的小習慣:
    1、每當桌上滿是食物的時候,就閉著眼睛吃飯。
    2kok体育买球kok体育买球、經常用手指分辨硬幣(或象棋子也不錯)kok体育买球。
    3、戴上耳機上下樓梯。
    4、放開嗓子大聲朗讀。
    5、到餐館點沒吃過的菜。
    6、左手端茶杯。
    7、聽不同類型的歌kok体育买球。
    8、每天23:00前睡覺,5:00起床。(太殘酷了,但可以很好的把早晨的時間利用起來)
    9kok体育买球kok体育买球、在陌生的地方散步。
    10、每天吃點甜食(這個最喜歡)。
    11kok体育买球、吃早餐kok体育买球。
    12、多咀嚼。
    13、每天快走20分鐘。
    14、一天十次“手指操”kok体育买球。
    15、每季度學一項新運動kok体育买球。

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